|
Почему так важно расслабиться при родах?
 Релаксация во время родов имеет много преимуществ:
- когда расслабляются мышцы, то начинает уходить усталость
- умение расслабляться при родах помогает избежать послеродовой депрессии
- это поможет вам контролировать свое тело, что поможет вам и ребенку избежать родовой травмы
- расслабление во время родов дает вам свободу общения, и вы сможете услышать и понять то, что говорят вам медики во время родового процесса.
Не менее важно:
Релаксация очень помогает плоду в родах. Если вы расслаблены, то не происходит выделение гормона стресса, из-за которого значительно повышается сердцебиение вашего малыша. В расслабленном состоянии вы можете дышать намного эффективней и спокойней, и ваш ребенок будет получать достаточное количество кислорода. Расслабиться при родах нелегко, но некоторые простые методы помогут это сделать.
Расслабление между схватками.
Боль ощущается только во время схватки. А между ними вам дается природой время отдохнуть. Подбадривающие и успокаивающие слова вашего партнера или родственника, массаж поясницы, прыгание на гимнастическом мяче или просто хождение может вам помочь отвлечься и сосредоточиться на своем дыхании. Многим женщинам помогает расслабиться теплый душ. Если в роддоме есть такая возможность, то обязательно воспользуйтесь ею (в некоторых коммерческих роддомах есть в родовом зале джакузи). Каждой роженице подходит свой вариант расслабления. Мне прыганье на гимнастическом мяче доставляло только еще большую боль, а вот просто хождение по родовой и массаж поясницы, который мне делала акушерка, были моим спасением.
Сейчас очень многие молодые родители практикуют совместные роды. Подумайте, может для вас это станет идеальным решением.
Окружающая обстановка.
Когда вы знакомы с врачом, который будет принимать у вас роды, и с самой обстановкой в роддоме, вам будет легче расслабиться. Поэтому познакомитесь с врачом заранее, да и наведайтесь в то место, где родится ваш малыш. Положительная атмосфера – это один из важных факторов уверенности и спокойствия. Выбросьте все негативные мысли мысли из головы. Например такие как вредна ли стимуляция родов?
Вы можете взять с собой из дома какую-нибудь знакомую и дорогую для сердца вещь: мягкую игрушку, штанишки, которые вы купили для малыша и т.д. и поместить ее так, чтобы вы всегда смогли увидеть ее в родовом зале.
Знакомство со своим телом.
Во время беременности старайтесь прислушиваться к себе. Что вас беспокоит, и какие мышцы при этом напрягаются? Лоб наморщился? Появился зубной скрежет? Заболел желудок? Свело шею или плечи? Всё это означает, что ваши мышцы находятся под напряжением. Это именно они причиняют вам боль и привносят усталость.
Сделайте глубокий вдох. Когда будет выдыхать – расслабьте соответствующие мышцы. Практикуйте это упражнение как можно чаще. Во время родов эти навыки расслабления обязательно вам помогут. Кстати, это упражнение творит чудеса в плане артериального давления.
Во время родов старайтесь дышать глубоко на схватках и расслабляться, когда вы выдыхаете. Представьте, как ваш ребенок движется через ваш таз, пошлите ему в помощь положительные мысли.
При родах вы не сможете расслабиться если:
- Вы не знаете, что именно происходит с вами во время родов
- Вы не понимаете, что вам говорят акушерка или врач
- Вы чувствуете, что к вам равнодушно относится медицинский персонал
- Вы опасаетесь за безопасность вашего ребенка
- Вы боитесь
Попросите акушерку все время сообщать вам, что именно сейчас происходит с вашим ребенком и вами, все ли хорошо. Когда вы будете слышать, что всё хорошо, то сможете успокаиваться.
Во время беременности обязательно изучайте информацию о процессе родов. Когда вы будете владеть информацией и знать, что именно будет происходить, то это поможет вам избавиться от страха. Ведь он появляется, в основном, от неизвестности. В любом случае, подготовка к родам – это важно.
|
Главная